Volver de vacaciones siempre cuesta y más si el verano ha sido intenso. Pero la vuelta a la rutina siempre es un buen momento para retomar las buenas costumbres, comer bien, hacer ejercicio, dormir ocho horas y marcarnos objetivos para el nuevo curso.
Así que empecemos por lo más importante, la alimentación.
En vacaciones solemos dejar nuestrs buenos hábitos alimenticios, comemos a deshoras, ingerimos más alcohol y todo esto puede hacer que nos sintamos peor con nostoros mismos. Pero no te preocupes, aquí os dejamos cuatro consejos para una alimentación saludable
1 . Bebe dos litros de agua al día. Es la mejor forma de limpiar nuestro organismo ante los excesos veraniegos.
2. La regla de las cinco piezas de frutas y verduras al día. Sí, lo sabemos, puede parecer difícil pero si lo planificamos es posible. Cambia los snacks por frutas y las frituras del verano por verduras y podrás conseguirlo.
3. Evita los helados, los postres calóricos, las patatas, etc. Todo lo que tenga un alto contenido en grasas y calorías, no sólo nos harán engordar, sino que también nos harán sentirnos más cansados y decaídos.
4. Planifica tu menú semanal. No dejes espacio para la improvisación y de esta forma no caerás en la tentación.
En el próximo artículo os daremos cinco consejos para recuperar la forma física tras el verano.